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时间:2019-08-20

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一次演讲结束后有位跑者来找我,他说他很想突破自己的10公里PB,但练了一年多都无法达成,试过了各种方法练习都无法达成,问我该怎么练。我问他目前PB多少?“34 分 54 秒。”他说。我可以直接从跑力表(下方表格)中找到他的跑力是61,再从配速表中找到他的配速(6级),接着我又问了他以前的训练表与其他距离的 PB。不到10 分钟,我就了解了这位跑者体能上的优缺点,并当场为他提供了未来大致的训练方向。不到3个月,他就很开心地跟我说,他突破了自己的 PB。

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1)、在音乐活动中我们为幼儿提供更多的探索、创造的机会,大胆放手让幼儿参与创遍动作。如,在学习舞蹈步伐时,教师的一句启发语言:谁来跳一跳,说说你跳的与老师的有什么不同,你的小脚丫在说什么,它想告诉我们什么呢?这样激发了幼儿的思维及参与意识,使幼儿在愉快、和谐、轻松的气氛中更加勤于思考,勇于创新,真正成为学习的主人。

记者从近日在河北省石家庄市举行的第十八届中国北方旅游交易会上了解到,河北康辉旅游集团和台湾鼎运旅游集团签署了1万名台湾游客赴河北旅游合作协议,台湾将有万名游客直飞石家庄。

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有记者提问称,台湾“时代力量”的林昶佐日前在台立法机构质询时称,台湾艺人登陆演出遭到大陆方面的刁难。台湾方面陆委会为此制定了台湾艺人赴大陆表演应注意事项的所谓“交战守则”,对于陆委会这一做法,发言人又如何评价?

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在政见说明会中,朱立伦还提出国民党要多培养青年人才,吸收新鲜血液。这正是国民党最迫在眉睫的工作之一。从去年反服贸人士占领“立法院”、台北市长选举网军一面倒支持柯文哲等事件来看,在争夺青年选票的战役中,国民党远远落后民进党。朱立伦深知,国民党倘若不能获得年轻人的心,长久下来,将会加快国民党的衰老速度。所以,他上月登记参选党主席时并非西装革履,只是一身便服,最近还提出“不当党产要归零”、“支持内阁制”等尖锐话题,目的就是要贴近民意,让新生代看到不一样的国民党。

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一是坚持立行立改。对中央环保督察组发现和指出的问题,督促要求各市能够马上整改到位的要立行立改;对于短时间内不能解决到位的,立即制定详细整改方案,明确责任单位、责任人员和完成时限,确保按期完成整改。

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